懷孕媽媽新知
放鬆心情 & 營養加分
對媽媽及寶寶都溫和的飲料
以前在家裡或是職場想鬆一口氣的時候,都會來杯咖啡放鬆一下。但是懷孕之後開始在意咖啡因與熱量,不能好好享受喜歡的飲品...。但是這樣一直忍耐,反而可能累積壓力。要不要趁這個機會試試看過去沒有喝過又健康的飲品呢?
咖啡因是「不可以喝的」嗎?
懷孕期間不可以攝取咖啡因。大家都自然而然地當作是常識,但實際上真是如此嗎?我們請教了藥劑師兼藥學博士的小菅崇先生。
  • Q:媽媽喝下的咖啡因會影響到肚子裡的寶寶嗎?
  • A:與其說是影響,實際上已經證實咖啡因會通過胎盤(血液‧胎盤屏障),到達胎內的寶寶身上。(小菅先生/以下同)
  • Q:所以不能夠攝取嗎?
  • A:但是,媽媽喝下的咖啡因終有多少會進入寶寶體內,寶寶的體內又會殘留多少,那又會有多少程度的影響,這些都還不是非常清楚。
  • Q:咖啡因的作用是?
  • A:已知有幾個藥理性的作用,其中之一是會刺激中樞神經使其興奮。並且還會直接作用於心肌,讓心機能亢進,使得心跳與呼吸數增加。
    但是當多少咖啡因到達胎內的話,會對寶寶也造成相同作用這點尚未判明。
  • Q:聽說每間醫院給予的指示都不一樣...?
  • A:有的論點是只要有可能性的話,就應該盡量避免。另一方面,也有醫師認為在精神面不安定的懷孕期間,為了放鬆心情1天只喝1,2杯的話倒也無妨。順道一提,1杯咖啡所含的咖啡因量是100mg。但是無論如何,最好不要飲用過量。
不會累積壓力的放鬆心情飲品
  • 突然不喝以前常飲用的咖啡或茶、紅茶有可能造成精神上的壓力。因此,趁這個機會嘗試看看其他可替代的飲料也是一個方法。咖啡黨的人可以試看看類似咖啡的飲料,紅茶派的人可以喝看看花草茶...像這樣,從過去不太有機會喝的飲品中找看看您可以接受的飲料。
對媽媽跟寶寶溫和的飲料
由於害喜或是要控制體重,孕婦也很注意飲食面。因此,如果是對孕媽媽溫和的飲料的話,在哺乳期間也可以安心飲用。以下列出不同場合下推薦的飲品。
  • 蒲公英自古以來在西方就是咖啡的代用品,也是中藥藥材之一。將蒲公英的根乾燥後焙煎,其淡淡的苦味跟外觀都很接近咖啡和紅茶,而且又是無咖啡因,不論是愛好咖啡、紅茶的孕媽媽、哺乳期媽媽還是小小孩都可以安心飲用。
  • 原產於南非的南非茶其礦物質均衡近似於人類體液,含有鋅、錳、硒、鎂等,是很受歡迎的健康茶。美麗的鮮紅色茶水讓心情也飛揚。另外也推薦帶點酸味,含有豐富維他命的玫瑰果或是朱槿等花茶。
  • 如果是像玄米茶或是麥茶、蕎麥茶等焙煎穀物製成的茶的話,就不會有特殊味道,即使多做一些放著或是冰起來也很好喝。最近也有推出營養價值高的發芽茶,可以輕鬆攝取發芽穀類的營養。
  • 用甘藍菜或是大麥嫩葉、綠色青菜打成的「青菜汁」。也許有人會因為其外觀覺得很難喝而敬而遠之,但如果是混調或者主要成分是大麥嫩葉的話就沒有問題了。不只是青菜攝取不足的時候,持續喝的話也有助於改善排便。
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