什麼是自我醫療(Self-Medication)？
最近很常聽到「自我醫療」或是「預防醫學」這樣的字眼。兩者都是根基於為了不生病而要自己管理好自己的健康的想法。感冒的預防也比過去只是攝取營養，養成不容易染上感冒的體質的預防法更進一步，開始重視積極地「防禦」。
要怎麼預防病毒感染
那麼，避免染上感冒或流行性感冒的防禦對策是什麼呢？厚生勞動省所揭示的預防對策是「接種疫苗‧漱口‧洗手‧戴口罩」。並且防止室內乾燥的對策也是很重要的。讓我們一一詳細說明。
- ❶接種疫苗
- 疫苗是對抗特定病毒的手段。即使是在懷孕‧哺乳階段，只要有醫師的認可就可以接種。
- ❷養成漱口‧洗手的習慣
- 就自己再怎麼小心，還是有可能被別人傳染。從外面回來時，首先要透過漱口或是洗手+洗臉，來沖洗掉附著在喉嚨黏膜或是皮膚的細菌。也要留意附著在丈夫的手或是身體的細菌。小小孩常有挖鼻子的習慣，也要小心他們的手。家人都要養成即使只是短時間外出，也要「立刻漱口‧洗乾淨手+臉」的習慣。
- ❸防止乾燥，保持屏障力
- 當異物入侵時，我們的身體會啟動防衛機制，試圖用眼淚或是噴嚏、咳嗽將其排除。但是若喉嚨或是鼻腔的黏膜乾燥的話，這個功能就會減弱，讓細菌等容易入侵到身體內部。並不是只要待在室內就安全了。請使用加濕器等防止房間乾燥。
- ❹外出時戴口罩
- 就算不是為了避免被感冒的人傳染，在大眾交通工具、醫院、公司等許多人群聚的場所，都有病毒蔓延的高危險性。所以外出時最好都戴口罩。話雖如此，也有人覺得「長時間戴口罩有點不舒服」。
- 原因有
。呼吸困難
。嘴唇跟喉嚨乾燥
。會沾到口紅
。耳朵很痛 等等。
但是，近年來市面上已經出現了改善這些點，同時實現了高防禦力與容易使用性的高性能口罩。在重要的孕媽媽時期，所有家人選用可以舒適穿戴的口罩是很重要的。
