最重要的前提是，在平常的飲食中就均衡攝取富含葉酸的蔬菜或水果、豆類。葉酸除了是寶寶成長所需的營養素之外，也有改善妊娠中毒症或惡性貧血、以及抑制產前憂鬱症的效果，對媽媽來說是不可或缺的營養素。但是要從食物攝取每天的所需量卻意外地很困難。因此也要考慮利用營養補充錠等輔助食品。一般認為營養補充錠的吸收率比食品高。實際上日本厚生勞動省也建議為了攝取1天所需的400μg，除了食物外也要積極利用營養補充錠。