荷爾蒙的分泌使得關節鬆弛也是原因之一
腰痛的原因不是只有上述的肌肉疲勞。懷孕中後期時，為了準備分娩，孕媽媽的身體會開始旺盛分泌讓骨盆關節鬆弛的荷爾蒙。由於該荷爾蒙的影響，可能使得鬆弛的腰骨移位，讓平常不會接觸到的神經碰到骨骼等，造成疼痛。
要怎麼防止腰痛？
那麼，要怎麼做才能防止腰痛呢？
- 管理體重以減少對身體的負擔。
- 只要腹肌與背肌夠發達，應該就不容易腰痛了，但懷孕後才要鍛鍊肌肉是有困難的。為了減少腰部肌肉的負擔，重要的是管理體重，以免體重增加到必需的程度以上。
- 在不壓迫到腹部的前提下，固定腰部以免關節過度鬆弛
- 固定住由於荷爾蒙的分泌而鬆弛的腰骨，固定骨骼與肌肉避免移位也是有效果的。但是如果為了固定住腰部而把腹部也一起勒緊的話，會造成沿著脊椎的大動脈血液不暢通，甚至可能對肚子裡的的寶寶有害。所以必需是腹部保留空間，腰骨緊緊固定的方式。
以前會認為「孕婦就是會腰痛」，但忍著腰痛度過懷孕中期到後期的這段時間是很辛苦的。為了讓孕媽媽可以舒適生活又不須擔心肚子裡寶寶的發育狀況，可以善加利用孕婦專用的護具(托腹帶)喔！
