| 懷孕媽媽新知 |


鈣質...富含於牛奶、小魚、海藻、黃綠色蔬菜等的礦物質。是製造骨骼與牙齒的營養成分。即使一次大量攝取,也只能吸收一定的量,因此重要的是每天都好好食用。懷孕期間1天的攝取量基準是550mg。200cc的牛奶中大約含有230mg。
雖然買了孕媽媽用的營養補充錠,但是沒辦法每天持續服用…這樣的人其實並不少。原因之一是擔心「裡面有太多種營養素了,會過度攝取到超過所需的量」。其他還有「1次要吃這麼多的量很痛苦」「太大顆了不好吞」等等。也有些人因為害喜或是懷孕期間味覺變得敏感,覺得「營養補充錠獨特的味道讓人不舒服」。所以重點在於選擇可以只補充所需營養素的所需量,並且容易吞服的營養補充錠。