寶寶爬行訓練有用嗎？5大關鍵引導姿勢，你掌握了嗎？

寶寶到底幾個月才會開始爬行？常見的爬行姿勢又有哪些？其實，寶寶的動作發展是一連串漸進的小里程碑，從最初的抬頭、翻身，到能夠穩穩坐好，最後才慢慢學會用自己的方式爬行。現在，就讓我們先來了解寶寶什麼時候開始會爬，以及他們可能出現的各種可愛「花式爬法」，讓父母更有信心陪伴寶寶，用輕鬆心情看待爬行這件事！

• 👉寶寶的爬行時程：七坐八爬是真的嗎？

  根據《嬰兒發展階段怎麼看？0～12個月寶寶發展指標＋檢核表，新手父母必知道！》一文指出「七坐八爬九發牙」，究竟真的每個寶寶都會依據這個歷程發展嗎？要知道，每個寶寶都有自己的學習階段，並不是硬性標準。但在寶寶真的開始要「往前衝」以前，會先出現一些預備性的動作，也就是所謂的「爬行前兆」，例如：

  
  
  • ● 腹部貼地蠕動：寶寶趴著時，會用手腳划動，讓肚子貼在地上像毛毛蟲一樣前後移動，有時還會原地打轉。
  • ● 搖晃身體：當四肢快能支撐起身體時，寶寶會開始在原地前後搖晃，彷彿在準備起跑。
  • ● 雙手支撐力增強：趴著時，寶寶能用雙手把上半身撐起，抬頭越來越穩。
  • ● 「倒退嚕」現象：有些寶寶手部力量比腿快，移動時會先倒著往後退，這是很常見的過渡現象。
  
  

  家長其實不用過度擔心寶寶有沒有「準時」爬行，只要有以上前兆就都是寶寶努力學習協調身體、探索新動作的過程。最重要的是，必須要給寶寶一個安全、溫暖、充滿鼓勵的環境，陪著他用自己的步調慢慢成長。

  
  

• 👉寶寶花式爬行姿勢大解密

  很多父母看到寶寶「奇奇怪怪」的爬行方式時，難免會有點擔心，總覺得是不是哪裡不對勁？其實，寶寶在真正學會標準爬行之前，會經歷各種創意滿分的花式移動法，這可都是寶寶自行探索身體、練習協調的自然過程。每種不同的花式爬法，都是寶寶在學習如何控制手腳、培養自信的階段性表現。可以不用急著糾正，反而可以當作寶寶成長的可愛紀錄：

  
  

  姿勢名稱	說明與特色	主要動作／特徵	發展意義與階段
  肚子貼地爬／蠕動爬行	初學爬行時最常見，腹部貼地，靠手臂拉動身體前進，雙腿多為輔助或拖行	腹部貼地、用手臂拉、雙腿輔助或拖行	平衡與協調要求低，通常最早出現
  標準爬行／手膝爬行	最典型的爬行姿勢，雙手和雙膝著地，身體撐起，手腳對側交替往前	雙手雙膝著地、身體撐起、對側手腳交替前進	協調性、核心肌力和平衡感發展，促進大腦連結
  坐姿前行／螃蟹爬	坐在地上，用手或腳（或兩者）推動臀部往前挪動，並非典型爬行，但也是自主移動的一種方式	坐姿、用手或腳將臀部往前挪動	代表已能穩定坐好，移動方式多元化
  側邊爬姿	一腳彎曲、一腳伸直，像螃蟹橫向移動，有時是從坐姿轉換到四足跪姿，或準備站立的過渡動作	橫向移動、一腳彎曲一腳伸直	過渡到四足跪姿或扶物站立的階段
  倒退嚕	手部力量較大於腿部，寶寶會不自主地向後移動，常見於初期嘗試爬行時	向後移動、主要靠手臂推力	發展過程常見、協調進化過渡階段
  同手同腳爬	移動時同側手腳一起往前，屬於協調性發展中的過渡階段，之後會進步成對側交替	同側手腳同時往前	協調進步前的階段性表現
  小熊爬／預備站立爬姿	雙手和雙腳掌著地，膝蓋不碰地，臀部翹起，像小熊一樣行走，常出現在爬行後期	雙手雙腳掌著地、膝蓋離地、臀部高翹	準備站立與行走的前兆

當談論到「寶寶爬行訓練」時，許多父母可能會聯想到刻板的、有固定流程的練習。然而，若從兒童發展的角度來看，父母僅需提供一個安全、豐富且充滿鼓勵的環境，讓寶寶在遊戲中自然而然地發展爬行技能即可。想讓寶寶快樂學習爬行，那就要善用以下的5大關鍵引導姿勢教學：

• 1. 創造安全的探索樂園

  創造一個安全又舒適的探索空間，是寶寶學習爬行不可或缺的關鍵第一步。可以從日常細節著手，為寶寶打造一個放心練習的樂園。

  
  
  • ● 移除危險物品：把地板和寶寶能碰到的範圍徹底檢查一遍，把像硬幣、鈕扣、小零件這類容易誤食的小東西收好，也要將尖銳物品、藥品、清潔劑等都收妥，遠離寶寶。
  • ● 做好防護措施：桌角、櫃子等有稜有角的地方可以裝上防撞條或護角，並將電線、延長線固定或藏好，所有沒用的插座也要蓋上安全護蓋，以避免寶寶好奇觸摸。
  • ● 樓梯加裝安全門欄：如果家裡有樓梯，記得在樓梯口裝設堅固的安全柵欄，以防寶寶一不小心爬上或爬下而發生危險。
  • ● 挑選合適的爬行地面：讓寶寶在軟硬適中的地墊或巧拼上練習，既有支撐力又能防摔防冰冷。記住，切勿讓寶寶在床上爬行，床墊太軟不但難發力，也比較容易有摔下床的風險。
  • ● 預留寬敞空間：給寶寶一塊空曠、不會被雜物絆倒的空間，讓他盡情爬、盡情探索，將會讓寶寶學得更快、更開心。

• 2. 強化核心力量：Tummy Time

  其實從新生兒時期，只要寶寶醒著且心情不錯，就可以開始安排每天幾次短時間的Tummy Time活動：

  
  
  • ● 循序漸進：一開始可能只需要幾10秒到1、2分鐘，等寶寶脖子、背部和肩膀的力量越來越好，再慢慢延長時間。
  • ● 增加樂趣：可以在寶寶面前放幾個色彩鮮明、會發出聲音的小玩具，或由父母親自陪寶寶說說話、唱唱歌，吸引寶寶主動抬頭、伸手，讓俯趴時間變得更有趣。
  • ● 安全第一：每次俯趴時，務必要有大人在旁邊全程看顧，以確保寶寶的安全。

• 3. 善用玩具與遊戲的誘因

  寶寶天生充滿各種好奇心，對各式各樣的玩具總是特別有興趣。可善用這些誘因，讓寶寶更願意主動嘗試爬行動作：

  
  
  • ● 目標引導：把寶寶喜歡的小球、搖鈴或布書，放在他們伸手快要碰到但還差一點點的位置，鼓勵寶寶爬過去拿取心愛的玩具。
  • ● 動態玩具：選用會滾動或慢慢移動的玩具（像緩慢滾動的小球），吸引寶寶主動追逐，並提升寶寶爬行的意願。
  • ● 互動遊戲：家長也可以趴在地上陪寶寶一起玩，親自示範爬行，或利用枕頭、軟墊堆成障礙物，甚至設計玩具隧道，讓寶寶在遊戲中體驗不同的爬行挑戰。

• 4. 適時的溫柔助力

  有時候，寶寶很想爬，但力氣或協調度卻還沒跟上，這時父母也可以給一些溫柔的小幫助，讓寶寶體驗「我做到了！」的成就感：

  
  
  • ● 足部支撐：當寶寶趴著、想用腳往前蹬時，家長可以用手輕輕抵住寶寶腳底，提供一個穩定的支撐點，幫助寶寶往前。
  • ● 腹部支撐：如果寶寶已經會用手撐起上半身，但肚子還貼著地，可以用一條寬浴巾或布巾繞過寶寶胸腹部，輕輕提起，或用手掌短暫托住寶寶肚子，寶寶體驗雙手雙膝撐起身體的過程。
  • ● 協助維持四點跪姿：當寶寶嘗試用手和膝蓋撐起身體時，家長可以用雙手輕放在膝蓋兩側，幫助寶寶穩定姿勢。

• 5. 耐心觀察，鼓勵寶寶的每一個嘗試

  寶寶在學會爬行的過程中，充滿各種挑戰與小小突破，這時候父母的支持與耐心也顯得特別重要：

  
  
  • ● 平常心看待：每個寶寶的發展速度都不一樣，不需要和其他孩子比較，也別因為寶寶暫時「還不會」就著急或失落，要堅定地相信寶寶會用自己的步調前進。
  • ● 積極回應：只要寶寶有嘗試移動，不論是原地打轉、倒退嚕，還是努力往前爬，都要多給口頭鼓勵（像是「你好棒！」、「加油！」），再加上微笑、擁抱等溫暖回饋，讓寶寶更有自信。
  • ● 舒適穿著：選擇寬鬆、吸汗又方便活動的衣服，避免穿著太緊或厚重的衣物，才能讓寶寶自由伸展手腳。
  • ● 減少束縛：盡量少讓寶寶長時間待在學步車、嬰兒床、餐椅或推車裡，多給他們在地板上自由活動的機會，才能練習更多動作。

大多數寶寶都會在自己的步調下自然學會爬行，但如果你發現寶寶一直不願意爬，或者爬行方式和一般孩子差很多，可能就要儘早了解原因，並尋求專業協助。基本上，只要父母有保持觀察、適時諮詢專業意見，就能即時幫助寶寶順利跨過每個成長關卡，健康快樂地長大！

• 寶寶爬行異常原因

  分類	可能狀況或影響因素	說明
  正常發展變異	跳過爬行階段	有些健康寶寶會直接從坐姿進展到扶站、扶走，最後學會行走，只要其他發展指標正常，通常無須擔心
  	個別發展速度差異	每個寶寶發展步調不同，有的會比同齡孩子稍晚開始爬行，只要整體發展良好即為正常
  可能影響爬行的因素	缺乏練習機會或經驗	長時間待在嬰兒床、學步車、手推車等限制器具，缺乏自由活動與俯趴時間，會影響肌力與協調性發展
  	肌力或協調性不足	上肢、下肢或核心肌群力量不足，或身體協調能力較弱，都可能導致爬行延遲
  	環境或穿著不適	地板太硬、冰冷、濕滑，或衣物過於緊身、厚重，會讓寶寶不願嘗試爬行
  	寶寶的個性氣質	有些寶寶天生較謹慎或活動量低，可能需要更多時間與鼓勵才會開始嘗試爬行
  潛在發展警訊	肌肉張力異常	肌肉張力過低（鬆軟）或過高（僵硬）會影響動作發展，需留意是否影響爬行
  	明顯動作不對稱	只用同一側手腳爬行，或其中一隻手明顯無力不願張開，建議諮詢專業醫療人員
  	視覺問題	嚴重視力障礙會影響環境感知與爬行動機，可能需要進一步檢查
  	其他神經肌肉或骨骼問題	如：腦性麻痺、肌肉萎縮症等，雖然少見，但也可能導致爬行困難或動作異常

• 可以去哪裡尋求協助？

  根據《嬰兒幾個月會翻身？寶寶翻不回來怎麼辦？4大前兆出現，家長就要注意！》一文指出， 若發現寶寶成長階段疑似異常的話，可以先使用嬰兒發展檢核表對照看看。若發現寶寶爬行有問題的話，那就要盡快尋求以下單位的專業協助，以幫助寶寶早期治療：

  
  
  • 1. 小兒科醫師：首先可以諮詢寶寶定期打疫苗的小兒科醫師，醫師會根據寶寶的整體健康狀況和發展進程，進行初步的評估。
  • 2. 兒童發展篩檢服務方案：衛福部在113年7月1號起，針對未滿7歲兒童新增6次兒童發展篩檢服務。其評估內容包含：發展監測、發展篩檢、發展評估，若有疑似發展遲緩問題，將會進行轉介追蹤，以利掌握黃金療育期。

寶寶一旦開始學會爬行，活動力就會大增，相對尿布也要能跟得上寶寶的翻滾與探險。推薦在挑選寶寶尿布時，以下重點要注意：

• ✅褲型設計(輕巧褲)

  像小內褲一樣輕鬆穿脫的尿布，不僅方便替換，也讓不愛躺著換尿布的寶寶更自在。且褲型尿布更貼身、不易移位鬆脫，就算活動再大也不怕漏出，還能陪伴寶寶未來的如廁訓練。

• ✅合身與彈性

  挑選尿布時，務必要根據寶寶體重與身形選擇合適尺寸，且穿後腰圍和腿圍貼身但不勒出紅痕。彈性好的腰圍和腿圍設計，才能靈活配合寶寶各種花式爬行動作，不但防漏還舒適好穿。

• ✅柔軟度與親膚材質

  寶寶肌膚很嬌嫩，建議選擇像是天然有機棉的材質柔軟、無香料、無刺激性添加物的尿布，以減少摩擦與紅腫風險。

• ✅防漏設計

  除了要有彈性合身外，腿圍處的立體防漏側邊有雙層把關包覆很好，以及立體防後漏口袋也是重點之一！在喝母乳與副食品交接期的寶寶，便便還是比較稀的，很常一不小心就被擠壓出來，好的尿布要能在寶寶翻滾爬行時貼合肚肚背背腿腿，尿液與便便才不會從滲漏，讓父母更安心。

  

• ✅吸收力

  爬行中的寶寶，常因玩得開心而沒發現尿濕，所以尿布一定要吸收快又多，並要能鎖住水分、保持表面乾爽，降低寶寶嬌嫩肌膚被刺激的機會。

• ✅透氣性

  活動多、流汗多，尿布就一定要透氣。建議挑選透氣材質、底層和側邊設計的尿布，讓小屁屁保持乾爽舒適。

隨著寶寶活動能力的增強，尿布的選擇也很重要，特別推薦日本滿意白金極上の呵護，全方位透氣＋360度超彈腰腿圍，還有立體防後漏口袋，讓父母特別安心。就讓我們一起來享受寶寶爬行期所帶來的每個「第一次」，欣賞他們努力探索的可愛模樣。想了解更多育兒照護資訊，歡迎到寶寶成長情報獲得最貼心、專業的育兒建議！