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懷孕媽媽新知
準媽媽&哺乳期也可以每天喝的
安心&美味飲料是？
在懷孕期間與哺乳期間雖然有許多「一定要攝取」的營養，但相反地，
也有因為卡路里或是咖啡因等「不能攝取太多」的食物。
在每天用餐或是點心時間可能會因此感覺到壓力。
一起來尋找看看有沒有可以代替零食，幫助轉換心情的美味飲品，
或是可以像營養補充品一樣補給營養的飲品吧。
咖啡因是大敵？
  • 早餐或是午茶時間，還有外出時會喝一杯咖啡或紅茶。相信有很多準媽媽在懷孕前都有這樣的習慣，如今卻不得不控制吧？
    懷孕期間‧哺乳期間最好少喝含有許多咖啡因的咖啡或紅茶。但如果一直持續著「想喝卻不能喝」的狀態，對愛好咖啡‧紅茶的人來說也是挺痛苦的。最好是有在懷孕或是哺乳期間可以不用擔心咖啡因含量，既好喝又能夠補充營養的飲品。
可以攝取到營養的飲料有哪些？
  • 果汁、蔬菜汁、牛奶跟優酪乳等等，有不少飲料都是有營養又好喝。但如果想攝取維他命、蛋白質、鈣、鐵分等必要的營養素的話，只靠一種飲料是無法均衡攝取營養的。而且若是每種都喝的話，反而要擔心卡路里過量。因此首先請留意自己在懷孕‧哺乳期間缺少的是什麼營養。
準媽媽們很積極地在喝什麼飲料？
  • 相信有不少準媽媽在懷孕後改變了飲食習慣，連過去不敢吃的東西也都積極攝取。從中也可觀察到開始有意識地攝取牛奶的傾向。

    牛奶含有豐富的蛋白質、鈣質、鐵分等，對寶寶的成長跟媽媽都是有益的，要盡量每天飲用。
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